специалист по долгосрочным отношениям в паре
Есть у рефлексии и обратная, так сказать, темная сторона. Даже две. Во-первых, можно очень много времени провести в саморефлексии, погружаясь все глубже и глубже, и в какой-то момент она становится целью, а не инструментом. Я занимаюсь рефлексией ради нее самой,…
Зима заканчивается, весна уже стучится в календарь. А я для любителей совмещать интересное с необычным составил программу занятий «Свобода тела» на март в Рязанском йога центре. Теперь вы точно будете знать, какие темы мы затронем в работе в марте. Приходить…
Наверно, каждый психолог проходит через понимание, что всех не спасешь, да и в целом, не каждому, вообще, нужен психолог. Люди как-то справлялись без психолога и дожили до этого дня, как-то социализировались, где-то работают, что-то делают. Кого-то устраивает его внутреннее состояние,…
Продолжаем сегодня про внутренние механизмы. Когда этап самоисследования закончен и стало понятно, каким образом срабатывают внутренние процессы, необходимо проанализировать и понять, где у этой механики слабая точка, точка бифуркации, в которой мы можем минимальными усилиями изменить ход внутреннего процесса в…
Еще одно необходимое свойство для успешной самопсихотерапии – рефлексия, способность отслеживать и анализировать происходящие внутри себя процессы. Очень сложно выстраивать и искать внутри себя какие-то штуки, если навык разглядывания себя изнутри не наработан. Хорошая новость – навык рефлексии можно тренировать…
Главное в самопсихотерапии – регулярность. Самостоятельная работа – долгий путь, так как ум ходит привычными дорогами и с большой неохотой замечает неэффективность старых стратегий или новые решения. Капля за каплей, очень медленно, и порой даже не понятно идет ли процесс,…
Любить другого человека – одна из самых сложных задач, с которыми человек может встретиться. Потому что нельзя полностью раствориться в другом, нельзя полностью сосредоточиться на себе. И это создает вечный дисбаланс, поле напряженности в отношениях. Мы чувствуем весь трепет и…
Хорошая практика для самоанализа – фрирайтинг, свободное письмо, т.е. когда вы садитесь, берете ручку, бумагу и начинаете писать все подряд, что приходит вам в голову на заданную тему. Причем пишите вообще всё, о чем думаете в данный момент. Такая практика…
Оказывается важно, чтобы всегда был план «Б». Мне нужно заранее иметь понимание, что я буду делать в той или иной ситуации, если она вдруг пошла не по плану «А». Например, еду я в гости — это план «А», а если,…
Я – взрослый, мудрый, все понимающий и бла,бла, бла. Каждый раз, когда думаю так, оглядываюсь назад, в свое прошлое и вижу, что так же думал и 10 лет назад и 20 лет назад. Косячил в простых вещах, тупил в простых…