Меня всегда подводят ожидания. Я мечтаю, строю планы как оно все будет. А оно бывает по-разному, и когда реальность не совпадает с ожиданиями, я расстраиваюсь. Самое интересное, что я не замечаю, как это происходит. Просто в какой-то момент, неожиданно для меня, портится настроение. Накатывает грусть, тоска, печаль.
Я, обычно, этот момент пропускаю и впадаю во все эти переживания. Колбашусь в них некоторое время, а потом начинаю замечать, что настроение-то мое странное, с чего бы это? Начинаю распутывать этот клубок чувств и эмоций, добираюсь до своих ожиданий. Это часто очень смешной момент. Я вдруг понимаю, что ждал, что мир повернется ко мне каким-то своим особенным боком, причем именно этим, а не каким-то другим боком.
А дальше все просто, у меня есть план, как позаботится о себе, чтобы грусть-тоска ушла, а вернулось радостное и бодрое настроение. Делюсь своим планом с вами. Мне помогают поднять настроение следующие штуки:
- Я люблю обниматься, это здорово.
- Регулярные физические занятия, например, цигун.
- Есть вовремя, не голодать, а то я все время забываю пообедать.
- Ложится спать не позже 23 часов и спать по 8 часов.
- Строить стратегические планы на будущее.
- Отдыхать от общения, когда устал – побыть одному.
- Быть в тепле, не мерзнуть, не люблю сквозняки.
- Пойти погулять по городу.
- Соблюдать распорядок дня и последовательность дел. Это круто структурирует время и поддерживает.
- Писать интересные тексты, помогает разобраться в происходящем.
- Хвалить себя за дела и безделье, ну, а кто если не сам?
- Слушать любимую энергичную музыку.
- Если ничего не помогло, лечь калачиком, под плед и поваляться, пока не отпустит.
Если выполнить хотя бы половину из этого списка меня гарантированно отпускает и бодрое, рабочее настроение возвращается.
фото Mantas Hesthaven